tom platz

[...] bardzo dokładną technikę. Wreszcie na koniec robię uginanie pojedynczego przedramienia ze sztangielką w podporze o udo, wykonując bardzo dokładnie każdy ruch. Trening B natomiast składa się z ruchów uginania przedramion na maszynach. Najpierw na takiej, która naśladuje ruchy wykonywane na modlitewniku, potem innej, pozwalającej na uginanie [...]

Osobiście trening mięśni nóg należy do jednych z moich ulubionych. Bardzo lubię je męczyć i pisząc ten artykuł chciałbym pomóc innym, którzy zaczynają dopiero trenować bądź nie trenują tej partii mięśniowej. Miłej lektury Budowa Mięśnie nóg dzielimy na cztery grupy innych mięśni. Kolejno są to: Mięśnie obręczy kończyny dolnej: - Grupa przednia [...]

[...] Wreszcie na koniec robię uginanie pojedynczego przedramienia ze sztangielką w podporze o udo, wykonując bardzo dokładnie każdy ruch z dużym oczywiście ciężarem. Trening B natomiast mógłby prawdopodobnie składać się z ruchów uginania przedramiona na maszynach. Najpierw na takiej, która naśladuje ruchy wykonywane na modlitewniku, potem na innej, [...]

Polecane linki do największych galeriii i kilku wybranych przezemnie: Frank Zane - Ideał kulturysty - linki str. 10 -http://www.sfd.pl/temat263854/ Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria -http://www.sfd.pl/temat269294/ Kulturysci poza sezonem... -http://www.sfd.pl/temat282435/ Lee Labrada -http://www.sfd.pl/temat284917/ MIROSŁAW [...]

Znalazlem kilka dosc fajnych filmikow ze swiatowej slawy kulturystami, milego ogladania. http://youtube.com/watch?v=ElxMhwH6mAM&search=dorian%20yates - Dorian Yates http://youtube.com/watch?v=LksRpgZbwXY&search=Kevin%20Levrone - Kevin Levrone http://youtube.com/watch?v=i4q6Cla9ciA&search=Ronnie%20COleman - Ronie Coleman [...]

Dysproporcje są źródłem stresów wielu początkujących i średniozaawansowanych kulturystów. Mimo że najczęściej są niewielkie, wręcz niezauważalne dla otoczenia, zauważamy je dość wcześnie. W kulturystyce wyróżniamy 2 rodzaje dysproporcji: - Różnica wielkości między tym samym mięśniem prawym i lewym (np. prawy i lewy biceps) - Różnica wielkości [...]

[...] bardziej skutecznymi a przy tym mniej nibezpiecznymi na drodze do zwiększenia masy mięśni ud. Rzeczywiście wielu kulturystów wyznaje taką filozofię. Z drugiej strony natomiast mamy tych którzy twierdzą że przysiady są nie tylko najlepszymi ćwiczeniami na nogi ale najlepszym ćwiczeniem w ogóle. Wierzą też że przysiady przyśpieszają jeszcze [...]

[...] prezentujemy obok, dwukrotny zdobywaca tytułu Mr.Olympia to również wspaniały talent. Ma 25 lat, kulturystykę uprawia dopiero 7 lat. Ale przy tak wspaniałych warunkach anatomicznych i genetycznych, a przy tym cięzkiej pracy treningowej można osiągnąć praktycznie wszystko w kulturystyce. Haney nie traci tej szansy i obecnie bezkonkurencyjnie [...]

Urodzony: 07.08.1941 Wzrost: 167 cm Waga: 86 - 90 kg Kraj: Włochy Miejsce zamieszkania: Laos Angeles Przysiad: 295 kg Największe sukcesy: Mister Olimpia: I miejsce - 2 x (1976, 1981) troszke o nim: Franco Columbu jest dwukrotnym zdobywcą tytuł Mister Olimpia, a biorąc pod uwagę jego zwycięstwa w kategorii lekkiej (do 200 funtów, czyli 90 [...]

Josef Wilkosz (ur .1948 r.)-stanął na podium najbardziej prestiżowych zawodów kulturystycznych na świecie- Mr.Olympia, zajmując w 1984 roku trzecie miejsce, tuż za plecami Egipcjanina Mahometa Makkawy i ówczesnego „dominatora” Lee Haneya. Wilkosz w pokonanym polu pozostawił takie tuzy światowej kulturystyki jak: Albert Beckles (4 m.), Samir Banout [...]

1 Arnold Schwarzenegger 2 Chris Dickerson 3 Frank Zane 4 Boyer Coe 5 Mike Mentzer 6 Roger Walker 7 Roy Callendar 8 Dennis Tinerino 9 Tom Platz 10 Danny Padilla 11 Ed Corney 12 Tony Emmott 13 Roy Duval 14 Casey Viator 15 Samir Bannout 16 Ken Waller

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 184 Cel treningowy : proporcjonalne cialo i sila Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : czasami rozne gry zespolowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : mozna to tak nazwac Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane [...]

Cze. Mam pytanie czy da się obliczyć, jaki maxymalny cięząr wziął by w przysiadzie 21 letni facet ważący 140 kg i robiący 20 przysiadów z 75 kg obciążen sztange podnosi z ziemi i sam ją sobie zarzuca, wyciskający 140 kg na klate (w listopadzie zaczynał od 95 kg i trenował na mase skończył pod koniec marca), wymiary 188cm 113 pas, 126 klatka, udo [...]

Pewnie kojarzycie pierwszych dwoch ? Eddie Hall WSM 2017 i pierwszy , ktory w martwym ciagu dzwignal 500 kg z lewej, w srodku ja, z prawej tez wiekszosci zapewne znany aktor i kulturysta Martyn Ford. Trenowalismy w tej samej silowni Strength Asylum w Stoke-on-Trent. Poza Martynem, ktory czasem tylko przyjezdza potrenowac z Eddie. Eddie sie w [...]

Stare ale jare: Dr Squat w przysiadzie 454 kg 227 kg 23x w serii - Tom Platz Bardziej aktualne: 501 kg w przysiadzie w wykonaniu Steve'a Goggins'a 424 kg w martwym ciagu w wykonaniu Andy Boltona 425 kg (spalone) na lawie - Scot Mendelson http://www.joeskopec.com/biglifts.html

http://www.youtube.com/watch?v=ThXaTwk1yFg&feature=related poprostu locurva nie widzialem chyba bardziej doyebanych kopyt, no moze Tom Platz mial wieksze tylko

Jaki macie ideał kulturysty? Może ja zaczne: bicepsy-Arnold tricepsy-Paul DeMayo barki-Kevin Levrone klata-Arnold kaptury-Dexter Jackson nogi-Tom Platz brzuch-Ahmad Haidar plecy-Dorian rzeżbe-Andreas Munzer(niezłe prązki)

Przysiady..........................4serie 6-25...powtórzeń Hack przysiady.....................4serie 8-20...powtórzeń Uginanie nóg w leżeniu.............4serie 8-60...powtórzeń Prostowanie nóg....................4serie 10-30..powtórzeń Wspięcia na palcach stóp stojąc....4serie 18-60..powtórzeń Uwaga: Rozpocznij od lekkiej rozgrzewki i [...]

Bo to tak jest często, że super efekty przynosi bardzo drobna zmiana. Grupowanie powtórzeń w ćwiczeniu w takie swoiste odrębne etapy istniało od bardzo bardzo dawna. Część zawodników - dawnej ery nawet o tym wspominało w wywiadach, tylko rzadko kto brał takie informacje dosłownie, bo clustery kojarzone są wyłącznie z treningiem siłowym i ściśle [...]

Przestroga dla tych, którzy szaleją za bardzo na siłowni (za http://www.sfd.pl/art/Trening/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_na_si%C5%82owni__10_najcz%C4%99stszych_powod%C3%B3w-a944.html): Mógłbym wymienić tu kilkudziesięciu zawodników, którzy przez szaleństwa na sali (lub na zawodach) zakończyli lub poważnie skrócili swoje kariery sportowe: Rich Piana – [...]